オメガ3スリーオイル効果効能

 

 

ダイエットを考える時、油はカロリーが高いので天敵と思う方は多いと思います。
でもそれは間違えで、油の種類によってはダイエット効果が期待できる油もあるのです。
いくらダイエット中でも、油は適度に摂取する必要があります。

 

ではどんな油がダイエットに効果を発揮するかといえばオメガ3オイルです。
聞きなれない方も多いかもしれませんが、青魚のDHAなら聞いたことはあるでしょう。

 

オメガ3オイルは魚に多く含まれるDHAと同じ種類の油です。
これは体内で作ることができないので食品から摂取する必要があります。
その中でも亜麻仁油は、オメガ3脂肪酸を豊富に含んでいる良質な油です。

 

オメガ3亜麻仁油オイルは代謝を促がす効果や、血糖値や血中のコレステロール値を下げる働きがあります。
そのため脂肪が体内に蓄積しにくくなるのです。

 

それ以外にも様々な効果があります。
よく受験生はマグロの目玉を食べると良いなんてきいたことはありませんか?
それはオメガ3脂肪酸を豊富に含んでいるからです。
オメガ3脂肪酸は神経細胞を活性化するので記憶力や学習能力のアップに役立ちます。

 

これをきっかけにDHAは頭を良くするという認識が広まりましたが、魚が苦手な方もいるでしょう。
そんな時はふだんの食生活で亜麻仁油を使った料理を食べると同様の効果が得られます。
サラダのドレッシングや炒め物の油に使う、あるいはスプーン1杯を飲むなど、毎日少しずつ摂取することで、ダイエットをはじめ、様々な健康効果が期待できます。

 

また亜麻仁油には水溶性食物繊維と不溶性食物繊維が入っているので、ダイエット中にありがちな便秘にも効果を発揮します。
油は太るどころか、亜麻仁油はダイエット中こそ摂りたい油ですね。

 

医療の面でも亜麻仁油は活躍しています。
それは亜麻仁油に含まれるα-リノレン酸が血液をサラサラにします。
そのため高血圧や脳卒中、心臓病などの生活習慣病の予防にも役立つので、幅広い年代の方に摂取して欲しい健康食品と言えますね。

 

 

 

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